Beauty, Health and Fashion

Everyone knows that quitting smoking is good for your health. But did you know the health benefits of quitting start  within minutes  of having that last cigarette? The lists below break down the benefits experienced during the minutes, days, and years after you quit smoking. 20 minutes after you quit, your: Blood pressure drops to normal. Pulse rate drops to normal. Body temperature of hands and feet returns to normal. Eight hours after you quit, the: Carbon monoxide level in your blood drops to normal. Oxygen level in your blood increases to normal. 24 hours after you quit,  your chance of heart attack decreases. 48 hours after you quit, your: Nerve endings start re-growing. Ability to smell and taste is enhanced. Between two to 12 weeks after you quit: Your circulation improves. Walking becomes easier. Your lung function increases up to 30%. Between one to nine months after you quit: Co

করোনাভাইরাস প্রতিরোধে আমাদের দেশ এবং দেশের মানুষ এখন আগের চাইতে অনেকটা সচেতন। করোনাভাইরাস প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে পারস্পরিক দূরত্ব বজায় রাখা। বর্তমানে আমাদের দেশের শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, অফিস, আদালত সব কিছু বন্ধ রয়েছে যাতে পারস্পরিক দূরত্ব বজায় রাখা যায়। কিন্তু বাজার করতে অথবা বিশেষ কোন প্রয়োজনে আমাদের অনেকের বাইক নিয়েও বের হতে হচ্ছে। আপনি কি জানেন আপনার এবং আপনার বাইক এই দুটির মাধ্যমে এই ভাইরাস আপনার পরিবারে প্রবেশ করতে পারে। কাজেই এ ব্যাপারে বাইকারসহ সকলের সতর্ক হতে হবে। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা (এনএইচএস) কর্তৃপক্ষ এ বিষয়ে একটি নির্দেশিকা দিয়েছে। যদি আমরা এই নির্দেশিকা মেনে চলি তাহলে নিজেও ভালো থাকতে পারবো এবং নিজের পরিবারকেও সুস্থ রাখতে পারবো। করোনাভাইরাস প্রতিরোধে বাইকারসহ সকলে বাড়ি ফিরে যা করবেনঃ ১-  বাইরে থেকে বাসায় ফিরে ঘরের কোনো কিছু স্পর্শ করবেন না। কোন কিছু স্পর্শ করার আগে ভালোভাবে সাবান পানি দিয়ে হাত,মুখ,পা ধুয়ে ফেলুন। যদি সম্ভব হয় তাহলে গোসল করে নিন। ২-  আমরা সবাই জানি জুতার মাধ্যমে বিভিন্ন নোংরা আমাদের বাসায় প্রবেশ করে। আর এমন সময়ে এটি উচিৎ নয়। তাই বাসায় প্

1. Increase bright light exposure during the day: Most research involves people with severe sleep issues, daily light exposure will most likely help you even if you experience average sleep. Daily sunlight or artificial bright light can improve sleep quality and duration, especially if you have severe sleep issues or insomnia. 2. Reduce blue light exposure in the evening: Blue light — which electronic devices like smartphones and computers emit in large amounts — is the worst in this regard. Blue light tricks your body into thinking it’s daytime. There are several ways you can reduce blue light exposure in the evening. 3. Don’t consume caffeine late in the day: Caffeine can significantly worsen sleep quality, especially if you drink large amounts in the late afternoon or evening. 4. Reduce irregular or long daytime naps: While short power naps are beneficial, long or irregular napping during the day can negatively affect your sleep. Long daytime naps may impair sleep quality. If you ha